Robię masę

Od 3 lat robie masę i mam około 17% tłuszczu. Bardzo mnie interesuje czy mogę zrobić wycinkę i określić stan moich mięśni i co mogę jeszcze poprawić. Czy było by warto? Cz może robić dalej masę? Na następny rok szykuje się na zawody dla juniorów i chciałbym juz trochę poćwiczyć wycinkę, ale nie mam pojęcia na ten temat.

Otóż tak:na redukcji zrzuciłem w h** ale lipo mi zostało ehh spadło tooszeczkę, teraz robie masę ale klata dalej ani rusz już coś od listopada jest taka jaka była. Czy w celu zlikwidowaniu lipo moge przy treningu na mase na klate zastoisować trening na rzeźbę(mniejszy ciezar-duzo i szybkich powtórzeń)?

Siema, witam wszystkich, mama na imię Patryk, mieszkam w Łodzi, trenuję już kilka lat na siłowni, wcześniej pływałem. Interesuje się kulturystyką i mam zamiar w przyszłości spełniać sie jako kulturysta. Mam 17 lat ( w listopadzie 18) 190 cm wzrostu i aktualnie 98 kg wagi. Mieszkam z rodzicami więc moja dieta nie jest zaj**iście dopięta, ale się [...]

Siema, Robie mase i mam dylemat. Ile robic serii i potorzen? Robie po 5 cwiczen, 5 serii kazdego cwiczenia + rozgrzewkowa. Powtorzenia od 8 do 12. Zmniejszyc czy zostawic jak jest?

witam jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym (robie mase ) ale mam jeden problem bo na brzuchu oraz innych częśćiach ciała mam sporą warstwe tłuszczu . czy można brać kreatyne +spalator tkanki tłuszczowej , chce robić mase i spalić tkanke tłuszczową czy tak można ??

WItam, robie mase, ale chcialbym troche zredukować tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowilem raz albo 2 w tygodniu biegac 30-60min. Pytanie, czy biegac po sniadaniu czy na czczo, aby zgubic troche tluszczyku?? WIem ze podobno na czczo spala rowniez miesnie, ale pytanie czy raz w tygodniu przy zbilansowanej diecie rzeczywiscie bardzo mi zaszkodzi na [...]

Witam Po 1.5 miesiecznym treningu robie tydzien przerwy. Aktualnie robie mase jak powinna wygladac dieta podczas przerwy ? chodzi mi o BTW na kg masy ciala

witam, 180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie. Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja? Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p

- Jakie są najważniejsze materiały w produktach, wartość energetyczna, tłuszcz,białko,węgle, to wszystko? czy na coś jeszcze mam zwracać uwagę - jakie chrupki jeść rano z mlekiem? obecnie jem corn flakes - warto sobie kupić wagę kaloryczną?(robie mase) - ile kosztuję przykładowa dieta na masę bez odżywek, waże 60kg, wzrost 180cm(miesięcznie)

Witam mam pytanie odnośnie masy: ile czasu powinien trwać jeden taki cykl? Czy po prostu robić masę dotąd aż nie zacznie zbyt zalewać? Czy może robić sobie mini cuty np. 3-4 miesiące masy i miesiąc redukcji? Bo teraz robię masę od listopada i chciałem tak do maja ją robić a potem miesiąc, dwa redu. Na razie idzie mi ok - 2,5 kg do przodu i nie [...]

Aktualnie robie mase bo mam jej malo ale ten tluszczyk na brzuchu mnie wqrwia Niewiem co robic aby go spalic.Jak myslicie czy jak bede biegal 2 razy w tygodniu i cwiczyl brzuch codziennie to to spale??Nie jest tak duzo tylko poprostu chce wygladac tak aby plecy byly szersze od brzuch tzw(V).Ale nie wiem czy jak bede biegal to utrace mase.Doradcie [...]

Sprawa może wydawać sie banlna ale dla mnie przestała być taką juz jakiś czas temu. Chodzi o sen a raczej jego brak. Dziś dla przykładu spałem jakies 4 godzinki;-(. Chodzi mianowicie o członka mojej rodziny który tak głośno chrapie że sen jest nie możliwy. Sprawa dośyć delikatna, nie pomaga leżenie na boku itp. śpie na pientrowym łużku i ciągłe [...]

witam moje pytanie tyczy sie rowerku po treningu siłowym na mase.Często po intensywnym treningu na silce jerzdze na rowerku stacjonarnym z 20-30 min.Chce wiedziec czy niema w tym nic złego ze po treningu odrazu jerzdze.Robie mase dobrze mi idzie ale chce jak najmniej tłuszczową

Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]

czy można zrobić tak żeby barki, plecy i rece cwiczyć treningiem typowym na mase a klatke zrobić siłowo? czy takie połączenie ma sens? bo cwicze od roku (wlasnie robie mase) ale sila mi nie idzie w wyciskaniu juz od jakichs 3 miesiecy i zastanawiam sie czy moglbym robic na 1 partie miesni trening silowy a na reszte masowke (oczywiscie tylko przez [...]

[...] zastąpienie siłowni na tydzień. Takim planem. Pon śr pt Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x max , wchodzenie po linie 6x max, pompki eksplozywne 5x max , pompki na poreczach 6x10-12. Na siłowni Robię masę ale mam zamiar zapisać się na sw. Co sądzicie o takiej zamianie? I czy taka zamiana wyrobi mi też masę i siłę jak normalna siłownia?

robie mase mam pytanie, czy wszystko jedno jak cwicze lydki, czy po minucie przerwy z troche mniejszym ciezarem, czy np. zalecana ilosc przerw na mase (wg. atlasu) 2-3 min. z troche wiekszym ciezarem wiem ze w obu przypadkach mam podobna intensywnosc, ale moze to jednak ma jakies znaczenie ?

witam Proszę o pomoc w próbie powrotu na dietę masową Od około lutego do sierpnia z przerwami zrzuciłem z 105 kg do 88 kg - 17 kg ( sama dieta i trening FBW + BCAA + OSTROWIA + witaminy ) Wzrost 185, pas 88cm , 22 lata. Jestem typowym endo. Trenuje już 3 lata jednak zawsze co robie masę to mnie zalewa, redukcja i wracam do punktu wyjścia. [...]

Hej , wszystkim! Obecnie robię masę. Sporo roboty przede mna, bo ważę tylko 68 kg przy wzroście 170 cm, ale jestem przy tym nieco zalany tłuszczem (głównie klatka i brzuch:(). Mam pytanie czy jeśli wrzucę kompleksy sztangowe w dni wolne od treningu FBW to czy będę mógł jednocześnie robić mase i palić tłuszcz? Oczywiście chcę utrzymać dodatni [...]

Jestem obecnie na diecie na masę. Jednak na początku miałem źle ułożoną dietę i zaowocowało to tym, że mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie dużo, ale jest. I teraz nie wiem co zrobić. Bo jeżeli przejdę na dietę redukcyjną to dupa blada, bo cały czas robię masę. Słyszałem też, że jeżeli zacznę robić aeroby na brzuch to także schudnę po całości :/ [...]